Niewolnicy dopaminy

Wszyscy znamy to uczucie, gdy bardzo pragniemy kolejnego kawałka czekolady albo tego, aby dobra książka, film lub gra wideo trwały wiecznie. Pojawienie się tego pragnienia to moment, gdy szala przyjemności przechyla się w stronę bólu. Ta książka jest o tym, jak znaleźć delikatną równowagę między przyjemnością a bólem i dlaczego teraz to jest szczególnie ważne. Żyjemy w czasach bezprecedensowego dostępu do bodźców zapewniających poczucie zadowolenia. Substancje uzależniające, jedzenie, informacje, hazard, zakupy, gry, wiadomości, seksting, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter… Te bodźce są różne, liczne i mają ogromną moc, a smartfon działa jak kroplówka, która dwadzieścia cztery godziny na dobę dostarcza nam cyfrową dopaminę.

Psychiatra Anna Lembke wyjaśnia, jak działa neurobiologiczny mechanizm nagrody, oraz tłumaczy, dlaczego nieustanne dążenie do przyjemności prowadzi do bólu. A przede wszystkim pokazuje w oparciu o prawdziwe, nieraz szokujące historie jej pacjentów, co możemy zrobić, by ograniczyć nadmierną konsumpcję i utrzymać w ryzach niepohamowane dążenie do przyjemności. Sprawi to, że nauczymy się żyć w sposób zrównoważony, czyniąc bardziej szczęśliwymi zarówno siebie, jak i naszych bliskich.

• Tytuł: Niewolnicy dopaminy
• Tytuł oryginalny: Dopamine Nation
• Autor: Anna Lembke
• Tłumaczenie: Grażyna Chamielec
• Wydawnictwo: Zysk i S-ka
• Data premiery: 2023-01-31
• Rok wydania: 2023
• Okładka: miękka ze skrzydełkami
• Liczba stron: 288
• Szerokość produktu: 14.5
• Wysokość produktu: 20.5
• ISBN: 9788382028058

Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia

Ćwiczenia od autorki międzynarodowego bestsellera Niewolnicy dopaminy przeznaczone dla każdego, kto chce ograniczyć nadmierną konsumpcję i zapanować nad niepohamowanym dążeniem do przyjemności.

W swojej poprzedniej książce Niewolnicy dopaminy psychiatra Anna Lembke udowodniła, że otaczająca nas obfitość bodźców zapewniających poczucie zadowolenia, powoduje stres i przyczynia się do wzrostu wskaźników depresji, uzależnień i lęków. Jednak co możemy zrobić, żeby wyrwać się z zaklętego kręgu nieustannego dążenia do wciąż nowych przyjemności?

Praktyczne ćwiczenia i inspirujące przykłady zawarte w tej książce pomogą zidentyfikować uzależniające substancje i zachowania, rozpocząć dopaminowy detoks i zresetować swój mechanizm nagrody tak, by osiągnąć równowagę w życiu.

• Tytuł: Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia
• Tytuł oryginalny: Dopamine Nation Workbook
• Autor: Anna Lembke
• Tłumaczenie: Grażyna Chamielec
• Wydawnictwo: Zysk i S-ka
• Data premiery: 2025-03-04
• Rok wydania: 2025
• Okładka: miękka ze skrzydełkami
• Liczba stron: 184
• Szerokość produktu: 18
• Wysokość produktu: 22.5
• ISBN: 9788383354842