Recepta na sen + Dlaczego śpimy
Recepta na sen, Aric A. Prather
Dlaczego śpimy, Matthew Walker
Recepta na sen + Dlaczego śpimy
Recepta na sen, Aric A. Prather
Dlaczego śpimy, Matthew Walker

Recepta na sen + Dlaczego śpimy

114,80 zł
81,80 zł
/ egz. brutto
Oszczędzasz 2.39% (2.00), kupując w zestawie.
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 81,80 zł
Dodaj do listy zakupowej
Możesz kupić także poprzez:

W zestawie

Łatwy zwrot towaru w ciągu 14 dni od zakupu bez podania przyczyny

Recepta na sen

Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.

W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:

  • zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu
  • zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i "zeitgebery" - sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się
  • zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.

Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen - w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością.

Recepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.

Zawsze, kiedy biorę do ręki książkę, która ma mi w czymś pomóc, to szukam informacji, kim jest autor. W tym wypadku Aric Prather jest badaczem snu (przeprowadził w tym obszarze ważne eksperymenty), co pokazuje, że wie o czym mówi. Ale jest też praktykiem - pomaga osobom z bezsennością, a to podpowiada mi, że rzeczywiście rozumie co działa, a co nie. Dlatego, podobnie jak uznani eksperci snu z USA, rekomenduję tę pozycję.

- Mateusz Majchrzak, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny specjalizujący się w terapii bezsenności, występuje w wielu podcastach oraz mediach jako ekspert snu

Świetny poradnik oparty na ogromie sprawdzonej wiedzy… Proste i bardzo skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen.

-dr Matthew Walker, autor książki Dlaczego śpimy

Dr Aric A. Prather prowadzi wykłady z psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, gdzie jest również jednym z kierowników Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji. Jako licencjonowany psycholog kliniczny od dawna wykorzystuje założenia terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając pacjentom zmagającym się z bezsennością.

  • Tytuł: Recepta na sen
  • Autor: Aric A. Prather
  • Seria wydawnicza: Siedem dni
  • Tłumaczenie: Magda Witkowska
  • Wydawnictwo: MT Biznes
  • Data premiery: 2025-03-14
  • Rok wydania: 2025
  • Okładka: miękka ze skrzydełkami
  • Liczba stron: 260
  • Szerokość produktu: 14.1
  • Wysokość produktu: 21.5
  • ISBN: 9788382314366

Dlaczego śpimy

Międzynarodowy bestseller. Książka roku według "Times Literary Suplement", "Observera", "Sunday Timesa", "Financial Timesa" i "Guardiana". Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu działają w dłuższej perspektywie? Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy, ani dlaczego bezsenność tak szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Jak reguluje emocje, wzmacnia odporność, poprawia metabolizm i apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność. Wykorzystując wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej - dr Walker założył Instytut Badań nad Snem - pokazuje, jak poprawić swoje życie. Wystarczy się zdrzemnąć? Nie, to znacznie ciekawsze! Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie. - "Evening Standard" Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy. - Mark O’Connell, "Guardian"

  • Tytuł: Dlaczego śpimy
  • Podtytuł: Nauka o zdrowym śnie i jego mocy
  • Tytuł oryginalny: Why We Sleep
  • Autor: Matthew Walker
  • Tłumaczenie: Jacek Konieczny
  • Wydawnictwo: Marginesy
  • Data premiery: 2025-03-12
  • Rok wydania: 2025
  • Okładka: miękka ze skrzydełkami
  • Liczba stron: 392
  • Szerokość produktu: 14.5
  • Wysokość produktu: 21
  • ISBN: 9788368265880
Tytuł
Recepta na sen
Autor
Aric A. Prather
Seria wydawnicza
Siedem dni
Tłumaczenie
Magda Witkowska
Wydawnictwo
MT Biznes
Data premiery
2025-03-14
Rok wydania
2025
Okładka
miękka ze skrzydełkami
Liczba stron
260
Szerokość produktu
14.1
Wysokość produktu
21.5
ISBN
9788382314366
Zapytaj o produkt
Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe. Dane są przetwarzane zgodnie z polityką prywatności. Przesyłając je, akceptujesz jej postanowienia.
Napisz swoją opinię
Twoja ocena:
5/5
Dodaj własne zdjęcie produktu:
pixel