W zestawie
- Recepta na sen, Aric A. PratherCena: 41,90 zł / egz.
- Dlaczego śpimy, Matthew WalkerCena: 41,90 zł / egz.
Recepta na sen
Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?
Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.
W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:
- zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu
- zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i "zeitgebery" - sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się
- zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.
Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen - w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością.
Recepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.
Zawsze, kiedy biorę do ręki książkę, która ma mi w czymś pomóc, to szukam informacji, kim jest autor. W tym wypadku Aric Prather jest badaczem snu (przeprowadził w tym obszarze ważne eksperymenty), co pokazuje, że wie o czym mówi. Ale jest też praktykiem - pomaga osobom z bezsennością, a to podpowiada mi, że rzeczywiście rozumie co działa, a co nie. Dlatego, podobnie jak uznani eksperci snu z USA, rekomenduję tę pozycję.
- Mateusz Majchrzak, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny specjalizujący się w terapii bezsenności, występuje w wielu podcastach oraz mediach jako ekspert snu
Świetny poradnik oparty na ogromie sprawdzonej wiedzy… Proste i bardzo skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen.
-dr Matthew Walker, autor książki Dlaczego śpimy
Dr Aric A. Prather prowadzi wykłady z psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, gdzie jest również jednym z kierowników Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji. Jako licencjonowany psycholog kliniczny od dawna wykorzystuje założenia terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając pacjentom zmagającym się z bezsennością.
- Tytuł: Recepta na sen
- Autor: Aric A. Prather
- Seria wydawnicza: Siedem dni
- Tłumaczenie: Magda Witkowska
- Wydawnictwo: MT Biznes
- Data premiery: 2025-03-14
- Rok wydania: 2025
- Okładka: miękka ze skrzydełkami
- Liczba stron: 260
- Szerokość produktu: 14.1
- Wysokość produktu: 21.5
- ISBN: 9788382314366
Dlaczego śpimy
Międzynarodowy bestseller. Książka roku według "Times Literary Suplement", "Observera", "Sunday Timesa", "Financial Timesa" i "Guardiana". Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu działają w dłuższej perspektywie? Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy, ani dlaczego bezsenność tak szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Jak reguluje emocje, wzmacnia odporność, poprawia metabolizm i apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność. Wykorzystując wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej - dr Walker założył Instytut Badań nad Snem - pokazuje, jak poprawić swoje życie. Wystarczy się zdrzemnąć? Nie, to znacznie ciekawsze! Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie. - "Evening Standard" Matthew Walker pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy. - Mark O’Connell, "Guardian"
- Tytuł: Dlaczego śpimy
- Podtytuł: Nauka o zdrowym śnie i jego mocy
- Tytuł oryginalny: Why We Sleep
- Autor: Matthew Walker
- Tłumaczenie: Jacek Konieczny
- Wydawnictwo: Marginesy
- Data premiery: 2025-03-12
- Rok wydania: 2025
- Okładka: miękka ze skrzydełkami
- Liczba stron: 392
- Szerokość produktu: 14.5
- Wysokość produktu: 21
- ISBN: 9788368265880