Samopomocownik. Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne

"Więcej się uśmiechaj!"

"Przesadzasz, inni mają gorzej!"

"Idź pobiegać!"

"Nie bądź taki(-a) delikatny(-a)!"

"Co cię nie zabije, to cię wzmocni" 

Często bagatelizujemy niepokojące sygnały ze strony naszej psychiki, a rady, które dostajemy, sprawiają, że czujemy się jeszcze gorzej. Czekamy, aż "zły humor" sam minie, lub maskujemy go toksyczną pozytywnością. Kiedy brakuje nam motywacji do działania, winę zrzucamy na kiepską pogodę. Wstydzimy się przyznać, że potrzebujemy pomocy. Codziennie jesteśmy bombardowani mnóstwem złych informacji i negatywnych bodźców. Przez to wszystko trudno nam utrzymać odpowiednią higienę psychiczną. 

Może warto wziąć sprawy w swoje ręce i zadbać o siebie? 

Z Samopomocownika dowiesz się:

üczym są emocje, skąd się biorą, jak je zrozumieć i pielęgnować,

üjak sprawnie komunikować je innym,

üjak radzić sobie ze stresem i stawiać granice,

üczym jest motywacja i jak efektywnie zaangażować się w to, co dla nas ważne,

üco zrobić, gdy brakuje motywacji,

üjak lepiej rozumieć swoich bliskich i ich problemy…

…i wiele, wiele więcej! 

Odkryj w sobie psychologiczną ciekawość i postaw swoje zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu! 

Natalia Ziopaja - psycholożka, psychoedukatorka i interwentka kryzysowa. Prowadzi profil na Instagramie @psychologiczne_ciekawosci, na którym w prosty sposób tłumaczy, jak nauczyć się siebie i zadbać o swoje zdrowie psychiczne. 

Książka ta zrodziła się z ciekawości, jaką mam w sobie, i z potrzeby odpowiedzi na pytania, które ta ciekawość mi przyniosła. Z ciekawości, ponieważ odkąd pamiętam, poszukiwałam odpowiedzi na pytanie, dlaczego jest tak, że wiele osób doskonale wie, jak sobie radzić, gdy coś je boli fizycznie lub gdy się zranią, ale wobec psychicznego bólu czy kryzysu są bezradne - tu już nie wszystko jest takie oczywiste. (…) Czekamy, aż samo przejdzie, wpadamy w wir pracy, aby zapomnieć o cierpieniu, nie mówimy innym o gorszym samopoczuciu psychicznym, bo obawiamy się oceny, a do specjalisty udajemy się dopiero wtedy, kiedy jest już naprawdę źle. (…) Bezwzględnie czekamy, bo przecież "jesteśmy normalni(-ne)", a wzięcie wolnego z powodu emocji, uczuć i trudności psychicznych wydaje się nam co najmniej niedorzeczne. Czy tak wygląda równość pomiędzy zdrowiem psychicznym a fizycznym? Czy zdrowie psychiczne naprawdę zasługuje na mniejszą dbałość i bagatelizowanie? 

(fragment)

• Tytuł: Samopomocownik. Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne
• Autor: Natalia Ziopaja
• Wydawnictwo: Znak
• Data premiery: 2022-10-26
• Rok wydania: 2022
• Okładka: miękka ze skrzydełkami
• Liczba stron: 336
• Szerokość produktu: 14.4
• Wysokość produktu: 20.5
• ISBN: 9788324084456

Być tak naprawdę. Od grzecznej dziewczynki do wolnej kobiety, która idzie, gdzie chce 

I kładąc swoją dłoń na twoim policzku, mówię:

DASZ RADĘ. (…)

Weź więc głęboki wdech -

być może swój pierwszy -

i zobacz, jak można

NAPRAWDĘ. 

To książka o drodze do wolności, swobody, samoświadomości, a także o walce z własnymi demonami.

To książka o wspomnieniach i emocjach. O bólu, prawdzie i sile, ale też o radości, szczęściu i szczerym zachwycie życiem.

To książka o tym, jak BYĆ TAK NAPRAWDĘ. 

Ta książka jest jak Marianka: prawdziwa. To historia o byciu najlepszą przyjaciółką samej siebie. O byciu sobą. O życiu swoim życiem, a nie według oczekiwań innych. To książka piękna i mądra. Jak Marianka. 

Beata Sadowska

założycielka serwisu Mentalist 

Marianna uświadamia nam, jak ważne jest stawianie granic, także oczekiwaniom innych wobec nas. Zachęca nas do refleksji nad tym, czy lęki, które odczuwamy, są tak naprawdę nasze. Bo żeby "być tak naprawdę", potrzebujemy zrozumieć siebie, swoje potrzeby i emocje, i mówić o nich głośno bez względu na to, co inni o nas powiedzą lub pomyślą. 

Sylwia Luks

blogerka, właścicielka marki Looks by Luks, mama trójki dzieci

• Tytuł: Być tak naprawdę. Od grzecznej dziewczynki do wolnej kobiety, która idzie, gdzie chce
• Autor: Marianna Gierszewska
• Wydawnictwo: Otwarte
• Data premiery: 2024-05-15
• Rok wydania: 2022
• Okładka: miękka ze skrzydełkami
• Liczba stron: 280
• Szerokość produktu: 15.5
• Wysokość produktu: 21
• ISBN: 9788381352215