Atomowe nawyki w praktyce. Proste ćwiczenia, które pomogą ci stworzyć życie, jakiego pragniesz

Oficjalny przewodnik do bestsellera #1

Atomowe nawyki w praktyce to oficjalny przewodnik do światowego bestsellera, książki Atomowe nawyki.

Atomowe nawyki w liczbach i faktach:

• Ponad 25 milionów sprzedanych egzemplarzy,
• Tłumaczenia na ponad 65 języków,
• Numer 1 na liście bestsellerów "New York Timesa",
• Numer 1 na liście bestsellerów "Wall Street Journal",
• Numer 1 w serwisie Audible,
• Najwyższa ocena dla książki o nawykach w serwisie Goodreads.

Atomowe nawyki w praktyce wzbogacą twój przybornik narzędzi do budowania nawyków. Odpowiednio opracowane sugestie i wskazówki pomogą ci skupić się na swoich nawykach oraz siłach, które na nie wpływają. Skłaniające do refleksji ćwiczenia pozwolą wcielić w życie teorie przedstawione w Atomowych nawykach i docenić ich efekty. Książka poprowadzi cię od teorii do codziennej praktyki, pomagając pielęgnować korzystne przyzwyczajenia i równocześnie marginalizować te niepożądane.

Co znajdziesz w środku?

• Szablony ułatwiające śledzenie i łączenie nawyków.
• Wskazówki dotyczące prowadzenia dziennika, które pomogą ci ocenić twoje środowisko społeczne i otoczenie, określić siły kształtujące nawyki oraz wytyczyć drogę ku jak najlepszemu wykorzystaniu ich potencjału.
• Metody pokonywania stagnacji i konsekwentnego pielęgnowania nawyków, nawet gdy staje się to uciążliwe.
• Plany dostosowywania nawyków do nieustannie zmieniających się realiów życiowych.
• Nowe koncepcje na temat znaczenia przyjemności w skutecznym kształtowaniu nawyków.

Dzięki najnowszej książce Jamesa Cleara otrzymasz mnóstwo cennych porad, trików i ćwiczeń, które odmienią twoje nawyki i zaowocują niezwykłymi rezultatami.

James Clear jest pisarzem i mówcą specjalizującym się w obszarach nawyków, podejmowania decyzji i ciągłego samodoskonalenia. Jego książka Atomowe nawyki stała się bestsellerem i trafiła na pierwsze miejsce listy "New York Timesa". Sprzedała się w ponad 25 milionach egzemplarzy na całym świecie i została przetłumaczona na ponad 65 języków. Clear regularnie występuje jako prelegent dla firm z listy Fortune 500, a jego prace były prezentowane między innymi w "Time", "New York Timesie" i "Wall Street Journal" oraz w programie CBS This Morning. Jego popularny newsletter, zatytułowany "3-2-1", co tydzień trafia do ponad 3 milionów subskrybentów.

• Tytuł: Atomowe nawyki w praktyce. Proste ćwiczenia, które pomogą ci stworzyć życie, jakiego pragniesz
• Autor: James Clear
• Tłumaczenie: Piotr Cieślak
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Data premiery: 2025-12-29
• Rok wydania: 2025
• Okładka: miękka
• Liczba stron: 320
• Format: 165 x 226 mm
• Szerokość produktu: 16.5
• Wysokość produktu: 22.6
• ISBN: 9788375799880
• Długość towaru w centymetrach: 18
• Szerokość towaru w centymetrach: 24
• Wysokość towaru w centymetrach: 5
• Waga gabarytowa w gramach: 360

Atomowe nawyki

Atomowe nawyki to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania dobrych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków.

Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówki, pragnienia, reakcji i nagrody) oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają.

Przedstawione przez autora założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach kognitywnych i behawioralnych. Jego zdaniem jest to jeden z pierwszych modeli ludzkiego zachowania, który uwzględnia wpływ na nawyki zarówno bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych emocji. Choć niektóre terminy mogą być znane, niektóre szczegóły oraz zastosowanie czterech praw zmiany zachowania wskażą czytelnikom nowe podejście do nawyków.

• Tytuł: Atomowe nawyki
• Tytuł oryginalny: Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones
• Autor: James Clear
• Tłumaczenie: Piotr Cieślak
• Wydawnictwo: Galaktyka
• Rok wydania: 2019
• Okładka: miękka
• Liczba stron: 285
• Format: 155 x 228 mm
• Szerokość produktu: 15.5
• Wysokość produktu: 22.8
• ISBN: 9788375797381
• Długość towaru w centymetrach: 17
• Szerokość towaru w centymetrach: 24
• Wysokość towaru w centymetrach: 4
• Waga gabarytowa w gramach: 272